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今天，國務院辦公廳發布通知：今年的春節假期延長至2月2日；各地大專院校、中小學、幼兒園推遲開學，具體時間由教育部門另行通知。推遲開學，是防控疫情的需要。不過這些天已經有爸媽發出“求助信息”：小神獸宅家時間過長，已經快把家拆啦！對宅在家中的孩子們怎么安排他們的時間，才能合理有效，不讓爸媽頭疼呢？小編在此奉上精心挑選的攻略建議，希望能對大家有一些幫助。在線課程學習北京市教委宣布，將錄制一批線下課程提供給每所學校，各個學校將為學生提供網上學習課程。延遲開學的各省市、地區和學校也根據實際做出了相應學習安排，學生們聽從學校老師的安排，在家也能學習起來。完成寒假作業今天剛剛大年初三，小編打賭很多同學的寒假作業進度堪憂。每年開學前狂補寒假作業的時候，總是后悔自己前期太放松，想著“能不能再給我延長一點時間”。如今，開學延遲，假期延長，拖延癥嚴重、進度堪憂的同學們不妨重新梳理一下剩余作業，合理規劃，按計劃完成。友情提示：假期延長的情況下，寒假作業開學還沒完成可實在說不通哦！往年那些寒假作業“出去玩落在飛機上”“被媽媽當廢紙賣了”“出門掉河溝里了”等等借口，今年全都不適用哦！趁時間還來得及，同學們還是認認真真、踏踏實實、按質按量完成作業最靠譜！全家大掃除如今是特殊時期，應對疫情，環境清潔尤為重要，不妨叫上閑在家中的孩子一起加入“消毒殺菌大作戰”！空氣消毒自然通風，盡可能打開門窗通風換氣，每日通風2-3次，每次不少于30分鐘。空調的過濾器、過濾網應每月清洗消毒。消毒方法可用有效氯（溴）含量為250mg//L的消毒溶液噴灑至濕潤，作用30min。物體表面消毒地面、桌面、家具等物體表面：配制濃度為250mg//L含氯（溴）消毒液進行擦拭，消毒作用時間應不少于15 分鐘，再用清水擦拭，去除殘留消毒劑。有條件的家庭也可以使用有消毒效果的一次性衛生濕巾進行擦拭。毛巾、衣物等織物：可在陽光下曝曬4-6小時進行消毒，也可用流通蒸汽或煮沸消毒15分鐘。水杯、餐具等用具：洗凈后，煮沸或流通蒸汽消毒15分鐘；或參照說明書使用消毒碗柜進行消毒。衛生潔具：潔具消毒后可用有效氯含量為500mg//L的含氯消毒劑浸泡作用30分鐘后清洗晾干。讓孩子加入全家大掃除，一方面讓他更了解疫情預防的重要性，同時作為家庭一員，也要參與家里的工作，增強責任感。當然，如果孩子表現優異，家長要及時給予贊揚，甚至采取一些獎勵措施，這對孩子都是一種激勵。手工益智游戲相信很多學生日常課程中或者寒假作業里都有手工作業這一項，這看似只是打發點時間的興趣愛好，實際上在鍛煉孩子的小手指。孩子在做手工時穿針引線、剪紙捏泥……看得見的是動手指，看不見的是，大腦的各個區域在得到反復、強健的練習。放假在家，寓教于樂的手工游戲再合適不過。家長不妨陪伴孩子一起，享受樂趣的同時，度過難忘美好的親子時光。手工太難，不會怎么辦？別急！小編在這里送上“銀河教育——手工課堂”全攻略！下載“央視頻”手機客戶端，關注“銀河教育”賬號，跟著視頻做手工，聰明的你一定學得會！觀看優質節目假期當然也是注重勞逸結合，學習之余也可以觀看寓教于樂的電視節目，學知識，長本領，收獲快樂！央視少兒頻道在過年期間，為小朋友們準備了豐富多彩的節目：《贏在博物館》再度相約，談古論今迎新春，博物館里過大年！歷史畫卷層層展開，又有哪些讓人驚嘆的館藏和動人的故事呢？春節特別節目《過年啦》精彩再續，錯過首播的小朋友們可別錯過重播哦！當然還有小朋友們萬分期待的動畫片，《新大頭兒子和小頭爸爸》《豬豬俠》《超級飛俠》.......總有你的最愛等著你！推遲開學、延長假期，是對孩子們的最大保護，同時也是孩子們在家長和學校幫助下為社會可以做出的貢獻，是需要他們用自己稚嫩的肩膀扛起一份沉甸甸的責任。多年以后回首此時，希望每個人都能為自己的所作所為而驕傲。監制丨鄭漠主編丨王曉潔編輯丨馮菲

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編者按：常有人問，站樁有啥用？站樁可調節呼吸，通暢血脈，舒和筋骨，溫養肌肉，疏通經絡，使神經系統得以調整，促進體內代謝，增進臟腑器官之間的協調，加強軀干四肢的堅固性及柔韌性，從而達到養生去病，延年益智之目的。站樁可使人體平衡發育，培養人體的“浩然之氣”，所謂正氣內存，邪不可干。面對新型冠狀病毒，我們除了做好日常防護外，還要好好吃飯，好好睡覺、堅持站樁，保持一顆清靜平常心。胥老師囑咐大家多站樁，圖為于永年先生。站樁100天時有什么感受？請看這位國慶節經筋班學員記錄。站樁100天過去好幾年的元旦，我都會給自己立個Flag，其中一條就是“改善我的頸椎”。嘗試了好多方法：器械鍛煉在40歲生完二寶后徹底放棄了，因為只要去鍛煉一次，回來就病一場；我也喜歡打網球，但效果只是幫助提升打球當晚的睡眠質量；再后來就是練瑜伽，一周不少于2次，2018年從1月堅持到11月的時候，頸椎沒有好轉，膝蓋卻開始疼痛了。后來，在暄桐書法課的微信群里，遇到一位同學特別用心的推薦胥榮東老師的站樁，我想著也只好去試下了。現在都不知道是哪位同學了，但真的非常感謝！從國慶節開始站樁學習，到今天，我堅持了100天的站樁練習，出勤率90/%，不算太差：這件事情特別容易堅持：三天的強化訓練后，讓回到家里堅持1小時的練習并不困難——1小時，是我問胥老師后的理解和踐行。（也看到微博里，有人說每天練15分鐘，三年后氣脈全通的。）習慣了一周左右的站樁后，并不會覺得哪里就特別好了，但是每天會忍不住想去站樁。兩周左右，站樁后出現全身顫抖時，有種神奇感覺：站樁的姿勢仿佛是向天地間獲取能量的一把鑰匙，只要在姿勢上就會不停抖，站直立馬停，進入樁姿又開始顫抖。那時候，每次站完，都很溫暖。我是很怕冷的體質，冬天必須要睡在地暖的地板上背部才勉強不會冰冷，所以很享受這溫暖，經常在顫抖結束獲得溫暖后就不由自主的開心笑了。立冬之前的站樁，是享受秋天美景的時刻：除開那幾個被蚊子圍剿的夜晚，一個人在有樹影的陽光下，看著藍天綠樹，感受移步換景的樂趣——以前從來沒在小區里看到這么多角度的風景。立冬后，立馬被大自然的肅殺之氣趕回到屋子里去了——氣溫變化并不大，但是站在室外就被風吹的眼淚直流。去到外地，站樁是枚定海神針，讓非日常的生活依舊有條理。有氣無力時，可以用站樁來補點氣，不至于徹底趴倒。頸椎也有了一定程度的緩解——大概幾周前，左肩頸很是難受，大約到了第三四天時，站樁時這地方更疼，簡直疼痛難忍，但在站樁結束后，這疼痛的地方就溫暖起來，很舒服。體質和體力的增強是很明顯的：我居然能從車里抱著一盆中型盆景到二樓，手還沒酸！！不曾去站樁時，也看胥老師的微博，總覺得好笑。等到自己去過后，方知神奇。站樁可能是博大精深的武學醫學中非常微小的一部分，但是功效驚人。當我們有幸能領略這精彩的時候，那種喜悅與向往是無與倫比的。好東西一定要分享，所以立冬班的時候家里有好幾位親人也去學習了站樁，堅持的好的媽媽和姐姐們都是有收獲的：媽媽以前中午總睡不著，現在則經常能享受午睡了；昨天抬眼看到媽媽的臉，真的是健康又有光澤。先生則是感受了胥老師深厚的針法后，立馬報了學習班，現在每天堅持四十分鐘左右的站樁，一向焦慮的他睡眠質量好了不少；還有一位朋友，因為日程緊張只是找了一個晚上去和胥老師學習，她現在每天可以堅持30分鐘的練習。親人和朋友們，在不同的城市一起站樁，讓身體更健康，是非常快樂的體驗。現在每天除了堅持站樁，也會刷刷胥老師的微博，看看智者眼里的世界。本期編輯：景文、改珍/ / 審核：成英/ 宗培文章及圖片來源：胥榮東主任醫師及Humigua沐雨聽風新浪微博聞師之言，得養生焉。練養身體，涵養心志。養子養親，養德養性。行醫習武，皆是圓融。胥老師說常養，是立身做人之本。我們所養的，是中國人應有的精氣神。/ 大成針道，傳承中國傳統醫學與武術。

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有同學說：“考試的時候，很多字平時看到過，但是考試就忘了拼音和意思了，總是記不住……”今天，小橙子給大家整理了這些難讀難記的字，同學們多讀讀背背，抄寫幾遍吧。

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牛皮癬一向被稱為是不死的癌癥，并不單純的因為它患病的生理癥狀給患者造成極大痛苦，更深層的原因是對患者心理的沖擊與傷害，基本百分之九十五的銀屑病患者都有自卑的傾向，對心理上的創傷極大。我有一位患者就是這樣的情況，之所以對他的印象很深刻，是因為他是我第一個去家里親自診斷的患者。眾所周知往往都是患者來求醫生，這不是封建社會，很少有私人醫生上門服務的情況，可是我偏偏碰上了這樣一個例子。是患者的媽媽告訴我，患者現在的情緒極其不穩定，每天把自己鎖在家里，不出門一步，她無計可施，只能求我去上門診病。醫者父母心，我也理解銀屑病患者那種不愿意見人的痛苦情緒，于是答應了。去見的時候發現，這是個很英俊的小伙子，但由于長期在家，皮膚已經非常蒼白，眉宇間還顯得很憔悴。他告訴我自己原本有一段令人稱羨的愛情，可是由于自己在外出差被同事傳染，患上了銀屑病，所以女朋友的母親極力反對，說這是個一輩子不能好的病，還會傳染下一代，逼迫女朋友與他分了手。從那之后，他就不愿意見人，每天將自己鎖在屋子里借酒消愁，覺得外界任何人都會歧視他。“我一個大男人，為什么要忍受這些冷言冷語？”他絕望的說，在此之前他已經試過割腕，但被家人及時發現，得以保命，從此家里人對他看的更加緊了。聽到他的遭遇，我也十分的同情，所以仔細診斷了他的病情，發現他的病并非是頑固的牛皮癬，發病時間與程度都不深，只要用藥得當，可以很快治愈。并向他詳細講了銀屑病的病理，“里熱郁結，浮越于外也，雖有表證，實無表邪。”銀屑病是“在表”之證，是“血熱”外現，其機理用“里熱郁結，浮越于外”表達是最明確的。因此我給他開了一副外用的方子，讓他堅持使用半個月，應該就可以初步治愈，而之后的保養，我將會到時再給他開一副內服調理的方子。藥方如下：【準備藥材】蛇床子、白芷、百部各9克【制作方法】共放于100毫升白酒中浸泡5~6天，過濾。【用法】用此藥液涂搽患處，每日2次，直至治愈。最后的結果令人滿意，等我再次見到這個小伙子的時候，他的病已經好的差不多了，我又給了他一副內服的保養方子，并勸勉他積極應對生活里的困難——當然，這次已經是他主動上門來我的診所，我自然是不會一直做“上門郎中”的！如今很多的患者都忙于工作，因此不妨試試外用御惠堂止癢修復膏，純草本植物萃取天然無刺激，可以直接涂于患處，簡單，安全有效的治療方法！

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