編者按：常有人問，站樁有啥用？站樁可調節呼吸，通暢血脈，舒和筋骨，溫養肌肉，疏通經絡，使神經系統得以調整，促進體內代謝，增進臟腑器官之間的協調，加強軀干四肢的堅固性及柔韌性，從而達到養生去病，延年益智之目的。站樁可使人體平衡發育，培養人體的“浩然之氣”，所謂正氣內存，邪不可干。面對新型冠狀病毒，我們除了做好日常防護外，還要好好吃飯，好好睡覺、堅持站樁，保持一顆清靜平常心。胥老師囑咐大家多站樁，圖為于永年先生。站樁100天時有什么感受？請看這位國慶節經筋班學員記錄。站樁100天過去好幾年的元旦，我都會給自己立個Flag，其中一條就是“改善我的頸椎”。嘗試了好多方法：器械鍛煉在40歲生完二寶后徹底放棄了，因為只要去鍛煉一次，回來就病一場；我也喜歡打網球，但效果只是幫助提升打球當晚的睡眠質量；再后來就是練瑜伽，一周不少于2次，2018年從1月堅持到11月的時候，頸椎沒有好轉，膝蓋卻開始疼痛了。后來，在暄桐書法課的微信群里，遇到一位同學特別用心的推薦胥榮東老師的站樁，我想著也只好去試下了。現在都不知道是哪位同學了，但真的非常感謝！從國慶節開始站樁學習，到今天，我堅持了100天的站樁練習，出勤率90/%，不算太差：這件事情特別容易堅持：三天的強化訓練后，讓回到家里堅持1小時的練習并不困難——1小時，是我問胥老師后的理解和踐行。（也看到微博里，有人說每天練15分鐘，三年后氣脈全通的。）習慣了一周左右的站樁后，并不會覺得哪里就特別好了，但是每天會忍不住想去站樁。兩周左右，站樁后出現全身顫抖時，有種神奇感覺：站樁的姿勢仿佛是向天地間獲取能量的一把鑰匙，只要在姿勢上就會不停抖，站直立馬停，進入樁姿又開始顫抖。那時候，每次站完，都很溫暖。我是很怕冷的體質，冬天必須要睡在地暖的地板上背部才勉強不會冰冷，所以很享受這溫暖，經常在顫抖結束獲得溫暖后就不由自主的開心笑了。立冬之前的站樁，是享受秋天美景的時刻：除開那幾個被蚊子圍剿的夜晚，一個人在有樹影的陽光下，看著藍天綠樹，感受移步換景的樂趣——以前從來沒在小區里看到這么多角度的風景。立冬后，立馬被大自然的肅殺之氣趕回到屋子里去了——氣溫變化并不大，但是站在室外就被風吹的眼淚直流。去到外地，站樁是枚定海神針，讓非日常的生活依舊有條理。有氣無力時，可以用站樁來補點氣，不至于徹底趴倒。頸椎也有了一定程度的緩解——大概幾周前，左肩頸很是難受，大約到了第三四天時，站樁時這地方更疼，簡直疼痛難忍，但在站樁結束后，這疼痛的地方就溫暖起來，很舒服。體質和體力的增強是很明顯的：我居然能從車里抱著一盆中型盆景到二樓，手還沒酸！！不曾去站樁時，也看胥老師的微博，總覺得好笑。等到自己去過后，方知神奇。站樁可能是博大精深的武學醫學中非常微小的一部分，但是功效驚人。當我們有幸能領略這精彩的時候，那種喜悅與向往是無與倫比的。好東西一定要分享，所以立冬班的時候家里有好幾位親人也去學習了站樁，堅持的好的媽媽和姐姐們都是有收獲的：媽媽以前中午總睡不著，現在則經常能享受午睡了；昨天抬眼看到媽媽的臉，真的是健康又有光澤。先生則是感受了胥老師深厚的針法后，立馬報了學習班，現在每天堅持四十分鐘左右的站樁，一向焦慮的他睡眠質量好了不少；還有一位朋友，因為日程緊張只是找了一個晚上去和胥老師學習，她現在每天可以堅持30分鐘的練習。親人和朋友們，在不同的城市一起站樁，讓身體更健康，是非常快樂的體驗。現在每天除了堅持站樁，也會刷刷胥老師的微博，看看智者眼里的世界。本期編輯：景文、改珍/ / 審核：成英/ 宗培文章及圖片來源：胥榮東主任醫師及Humigua沐雨聽風新浪微博聞師之言，得養生焉。練養身體，涵養心志。養子養親，養德養性。行醫習武，皆是圓融。胥老師說常養，是立身做人之本。我們所養的，是中國人應有的精氣神。/ 大成針道，傳承中國傳統醫學與武術。
輕松課程O課堂/ 今天 蒸水蛋，也叫燉蛋。深受男女老少喜歡的一道菜，尤其是家里有小孩的特別喜歡，今天教大家這道菜的花樣做法。 一：蒸水蛋 1、將兩只雞蛋打入蒸碗中，將雞蛋打散 2、加入鹽、醬油、油打發均勻 3、加入約溫水，一邊加水一邊順時針攪拌均勻 4、用勺子把浮在表面的泡泡舀走 5、蒸鍋中放入適量水，燒開 6、水開后把蛋放入，大火蒸約10分鐘 7、開蓋撒上少許蔥花再蓋上蓋子利用余溫焗一焗 8、取出，用勺子在表面淋上少許醬油 二：鮮奶蒸蛋 1、將牛奶、白糖倒在鍋里 2、用慢火將糖充分溶解后離火，放涼備用 3、蛋打成蛋液，加入已經冷卻的糖水，再拌勻 4、將碗放入蒸籠裡，隔水將碗蒸熱后 5、將蛋液盛于碗內，蒸約10分鐘 三：法式焦糖蒸蛋 1、蛋黃加入鮮奶油拌勻備用 2、牛奶加入適量糖，放入鍋中煮至糖溶解 3、將鮮奶油搭配蛋黃加入煮好的牛奶中，再加熱一下 4、蛋液倒入模具中，烤箱預熱至約200度 5、烤盆中放入熱水，模具放到烤盆后，再放到烤箱中 6、烤約40分鐘，取出來，表面灑上白糖 7、烤箱調到最高溫度，將蛋液放回去，烤至表面變焦即完成 四：蛤蜊蒸蛋 1、蛤蜊洗淨，放入開水鍋，水中放一點料酒去腥，煮至殼開 2、煮蛤蜊的水撈去雜質，蛤蜊撈起備用 3、湯水倒入碗中沉淀備用 4、蛋液、濕淀粉、鹽打散，并將煮蛤蜊的湯水倒入蛋液中 5、小心別將底部的雜質也倒進去，撒上蔥花，淋一點油 6、放入蒸鍋蒸至六七分熟，這時最上面的蛋液還沒完全凝結 7、將蛤蜊放入蛋中，繼續蒸，最后灑上剩下的蔥花 五：蝦仁雞蛋羹 1、蝦處理乾淨，取蝦仁 2、將雞蛋打散，加入少量鹽、雞粉調味 3、將溫水，或是雞湯加入蛋液中，水和雞蛋比例約二比一 4、朝同一個方向輕微打散拌勻，把泡沫清理乾淨 5、蝦仁切小丁，放碗底，蛋液過篩后，也倒入碗中 6、用保鮮膜覆蓋后，用蒸鍋蒸熟 7、灑上蔥花和些許醬油即完成 六：酒釀蒸蛋 1、滾水，打進雞蛋、枸杞，即可熄火 2、加入酒釀、牛奶、蜂蜜即可 七：肉糜燉蛋 1、蛋敲入碗內，放入肉糜打散 2、加入調味料和水打勻 3、放入鍋中隔水燉10分鐘，或是微波大火5分鐘即可
WED989VI458EMLOEF44EF8EF
商管財經雜誌新竹哪裡訂TIME美國時代雜誌台中哪裡訂台時亞洲南投哪裡訂時代雜誌新客戶訂購價
2020年富比士雜誌彰化哪裡訂 2020年TIME美國時代雜誌高雄哪裡訂 讀者文摘 中文雜誌，哪裡訂閱？跟同事不知聊什麼，想變得更有話題？ 國際書展科學人新客戶訂購價 今周刊南投哪裡訂 讀者文摘線上訂閱史上超便宜 - 保羅．麥卡尼追尋真誠恒久的愛情? 2020年科學人台中哪裡訂 國際書展社會人文雜誌怎麼訂閱最便宜 讀者文摘英文版訂購哪裡買 - 英文閱讀技巧大公開如何像讀中文一樣快? 國際書展社會人文雜誌桃園哪裡訂 2020年商業周刊南投哪裡訂 遠見雜誌訂閱，免費送THOMASON高音質線控耳機？time數位版、英文精裝書？
留言列表
